Wechselknieguss

Bei kalten Füßen oder wenn Vorerwärmung durch Bewegung oder Bettwärme nicht möglich ist eignet sich anstelle des kalten Kniegusses der Wechselknieguss.

Güsse sind prinzipiell stärker als die Teilbäder in der gleichen Körperregion (hier: Wechselfußbad), da der ständig frische Wasserfilm beim Guß nicht die beim Bad geringe Erwärmung des Wassers direkt an der Haut aufweist.

„Als verstärktes Fußbad dient er hauptsächlich zur Ableitung des Blutes in die Füße, zur Vermehrung der Naturwärme, zur Abhärtung und Kräftigung des Körpers.“ (S. Kneipp)

Wirkung:

• blutdrucksenkend
• entstauend
• durchblutungsfördernd; reaktiv erweiternd auf Arterien
• vegetativ beruhigend, schlaffördernd
• aktive Wiedererwärmung durch Bewegung (Gehen, Laufen)
• oder passiv im Bett (wenn nötig Socken anziehen)

• gefäßbedingten Kopfschmerzen, Migräne 
• leichten arteriellen Durchblutungsstörungen der Beine (AVK I-II)
• Hitzegefühl
• Einschlafstörungen

• Menstruation
• Ischiasnervenschmerzen
• Harnwegsinfekt (Nieren- und Blasenleiden)
• Frieren, Frösteln
• starken Beinvenenerweiterungen (Varizen)
• niedrigem Blutdruck 

Benötigt wird:

• KNEIPP-Gießhandstück oder Gummischlauch (¾ Zoll Durchmesser, Länge ca. 1,5 m)
• Gitterrost aus Holz oder Kunststoff

So wird’s gemacht:

Mit warmem Wasser (36 – 38 °C) beginnen, nach guter Durchwärmung kurz mit kaltem Wasser (bis 18 °C) fortsetzen:

Warmanteil (36 – 38 °C):

• Rechtes Bein: Vom Fußrücken außen aufwärts bis handbreit über das Knie - verweilen, bis eine gute Durchwärmung eintritt;
  auf der Innenseite abwärts
• Linkes Bein: Vom Fußrücken außen aufwärts bis handbreit über das Knie - verweilen, bis Durchwärmung;
  auf der Innenseite abwärts

Kaltanteil (bis 18 °C):

• Rechtes Bein: Vom Fußrücken außen aufwärts bis handbreit über das Knie - kurz verweilen (5 – 8 sec);
  auf der Innenseite abwärts
• Linkes Bein: Vom Fußrücken außen aufwärts bis handbreit über das Knie - kurz verweilen (5 – 8 sec); auf der Innenseite abwärts;

- Warm- und Kaltanteil einmal wiederholen
- Abschließend beide Fußsohlen kalt abgießen.

Ruhig atmen

• Die Anwendung sollte auf einem Kunststoff- oder Holzrost stehend durchgeführt werden (nicht im Wasser wegen der Auskühlungsgefahr)