Wechselschenkelguss

Durch den Warm- und Kaltreiz wird das Blut beim Wechselschenkelguß aus anderen Körperregionen in die Beingefäße geleitet. Die Ableitung des Blutes aus dem Kopfbereich hat vor allem eine nervenberuhigende und schlaffördernde Wirkung.

„Der Schenkelguss wirkt abhärtend und blutableitend.“ (S. Kneipp)

Wirkung:

• blutdrucksenkend
• entstauend
• durchblutungsfördernd, reaktiv (nachfolgend) erweiternd auf Arterien
• tonisierend (kräftigend) auf Venen
• vegetativ beruhigend
• schlaffördernd

• Beinvenenleiden (Varizen)
• leichten arteriellen Durchblutungsstörungen der Beine (AVK I-II)
• Einschlafstörungen

• Menstruation
• Ischiasnervenschmerzen
• Harnwegsinfekten (Nieren- und Blasenleiden)
• Frieren, Frösteln

Benötigt wird:

• KNEIPP-Gießhandstück oder Gummischlauch (¾ Zoll Durchmesser, Länge ca. 1,5 m)
• Gitterrost aus Holz oder Kunststoff, um nicht im Wasser mit den Füßen auszukühlen

So wird’s gemacht:

Mit warmem (36 – 38 °C, evtl. mehr) Wasser beginnen, dann mit kaltem Wasser (so kalt wie möglich bis max. 18 °C) fortsetzen:

Warmanteil:

• Rechtes Bein:
  Vom Fußrücken außen aufwärts bis zur Leiste - verweilen, bis gute Durchwärmung eintritt; auf der Innenseite abwärts
• Linkes Bein entsprechend:
  Vom Fußrücken außen aufwärts bis zur Leiste - verweilen, bis gute Durchwärmung eintritt; auf der Innenseite abwärts

Kaltanteil:

• Rechtes Bein:
  Wieder vom Fußrücken außen aufwärts bis zur Leiste - kurz verweilen (5 – 8 sec.);
  auf der Innenseite abwärts
• Linkes Bein ebenso:
  Vom Fußrücken außen aufwärts bis zur Leiste, dort kurz verweilen (5 – 8 sec.);
  auf der Innenseite wieder abwärts

- Den warmen und den kalten Guss einmal wiederholen.
- Abschließend beide Fußsohlen mit kaltem Wasser abgießen

Ruhig atmen

• Die Anwendung sollte auf einem Kunststoff- oder Holzrost durchgeführt werden (nicht im Wasser stehen wegen des Wärmeverlustes!).
• Bei schweren arteriellen und venösen Durchblutungsstörungen darf der Wechselschenkelguss nur nach Rücksprache mit dem KNEIPP-Arzt und vorzugsweise temperiert durchgeführt werden.
• Vorsicht bei niedrigem Blutdruck (Kollapsgefahr!)
• Auf Wiedererwärmung achten - aktiv durch Gehen oder passiv im Bett (wenn nötig warme Socken anziehen)

Bei Verstopfung (Obstipation) gegebenenfalls zusätzlich die sog. „Leibspirale“ - eine kreis- oder spiralförmige Gießung um den Nabel - anwenden.