Wechselfußbad

Das Wechselfußbad ist ein hervorragendes Training für die Gefäße, fördert den Kreislauf und verhindert Infekte: Es reguliert den Wärmehaushalt im Körper, trainiert die Haargefäße und fördert die Durchblutung der Haut. Nicht zuletzt ist es ein bewährtes Hausmittel bei beginnenden Erkältungskrankheiten und chronischen Infekten, vor allem im Nasen-Rachen-Raum und im Bereich der Nasennebenhöhlen.

„Dieses Bad wirkt also auf Kopf und Hals, es leitet das Blut von Brust und Unterleib noch mehr abwärts und wirkt kräftigend und abhärtend auf den ganzen Körper.“ (S. Kneipp)

Wirkung:

• Gefäßtraining
• wärmeregulierend
• abhärtend
• vegetativ stabilisierend
• kreislaufstabilisierend
• schleimhautstabilisierend im Nasen-Rachenraum
• durchblutungsfördernd auf Beckenorgane (Darm, Blase)
• entspannt die Muskulatur im Bereich der Lendenwirbelsäule

• chronisch kalten Füßen
• niedrigem Blutdruck (Hypotonie)
• chronischen Erkältungskrankheiten (Infektanfälligkeit)
• chronischen Nasennebenhöhlenerkrankungen
• Kopfschmerzen, Blutandrang im Kopf
• Sudeck Stadium III
• Schlafstörungen
• Reizmagen, Reizdarm 
• Lumbalgie, LWS – Syndrom, Rückenschmerzen

• Krampfaderleiden (Varikosis)
• Gefäßkrämpfen
• Nervenentzündungen

Benötigt werden:

• Fußbadewannen (oder entsprechende Gefäße, z. B. Farb- oder Maleimer)
• ggf. Zusätze (in das Gefäß mit dem warmen Wasser geben)

So wird’s gemacht:

• Platzieren Sie das Gefäß am besten in der Bade- oder Duschwanne - dadurch ist leichtes Füllen und Leeren möglich.
• Füllen Sie die Gefäße
  - Gefäß 1: mit (36-38 °C) Wasser (evtl. auch mit
    Zusatz)
  - Gefäß 2: mit kaltem Wasser (so kalt wie
    möglich, bis 18 °C)
• Dauer:
  - warm: 5 Minuten bzw. bis gute Durchwärmung
    eingetreten ist
  - kalt: 10 – 15 Sekunden
• 1-mal wiederholen:
  - warm 5 Minuten,
  - kalt 10-15 Sekunden
• Streifen Sie das Wasser ab, nur die Fußsohlen werden abgetrocknet. Ziehen Sie Strümpfe an - die Füße dürfen nicht mit dem kalten Boden in Berührung kommen (Gefahr des Auskühlens).
• Bewegung bis zur Wiedererwärmung (z. B. durch Gehen) oder Erwärmung im Bett

• Bei Krampfaderleiden das Gefäß mit dem warmen Wasser nur bis zur Höhe des Knöchels füllen.
• Falsche Reaktion: Bei Schwarzwerden vor den Augen, Kreislaufstörungen mit Schwindel, Kältezittern oder Muskelkrämpfen muss die Anwendung abgebrochen werden - hinlegen, tief durchatmen und ggf. Wärmflasche an die Füße legen, bis die Beschwerden abgeklungen sind.

Die günstigsten Zeiten für das Wechselfußbad sind der frühe Nachmittag und der Abend (als Einschlafhilfe vor dem Zubettgehen