Abgießung nach warmen Anwendungen

Der kühle Abguss wird nach warmen Bädern oder nach der Sauna gemacht. Die durch die warmen Anwendungen zugeführte Wärme soll dem Körper so erhalten bleiben. Die Hautgefäße werden durch den Wechsel zwischen warmer Anwendung und kalter Abgießung elastisch, sie lernen, sich im Bedarfsfall (z. B. Wettereinflüsse oder Zugluft) schnell zu erweitern oder zusammenzuziehen.
„[…] habe ich mit dem kalten Wasser viele Erfahrungen gemacht und bin zu der Überzeugung gekommen, daß in den meisten Fällen das kalte Wasser immer die Hauptsache tun muß.“ (S. Kneipp)
Wirkung:
 

• Stabilisierung des Kreislaufs
• Steigerung der körpereigenen Abwehr

Zusammenziehen der Hautgefäße (Kapillaren – Haargefäße) © Dr. Bachmann

• kräftigen, gesunden Personen
• nach warmen Anwendungen (Sitzbad, Dreiviertelbad, Vollbad, Sauna)

Bitte halten Sie Rücksprache mit dem Arzt oder Apotheker.

© Dr. Bachmann

• Kreislaufschwäche
• Verspannung der Wirbelsäule
• Reizung des Ischiasnervs
• Nieren- und Blaseninfekten
• Ungenügender Vorerwärmung

In diesen Fällen können Sie temperiertes Wasser (19 bis 22 °C) wählen nach der Regel:
So kühl wie möglich, so warm wie nötig.

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Benötigt wird:

- KNEIPP - Gießhandstück (Gießrohr) oder Gummischlauch (Länge 1,5 m, Durchmesser dreiviertel Zoll)

So wird’s gemacht:

• rechtes Bein, linkes Bein – jeweils bis zur Leiste
• rechter Arm, linker Arm – jeweils bis zur Schulter
• den Leib kreisförmig um den Nabel abgießen (im Uhrzeigersinn)
• dann über die Brust hochgehend bis zur Schulter, so dass 1/3 des Wassers über den empfindlicheren Rücken abfließt und 2/3 nach vorne
• zur anderen Schulter überwechseln
• abschließend den Gesichtsguss vornehmen (insbesondere nach der Sauna)
• ausreichend lange ruhen: mindestens 30 Minuten bis 1,5 Stunden

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• Dem Körper muss durch die vorangegangene Anwendung genügend Wärme zugeführt worden sein – Sie müssen sich also wohlig warm fühlen.
• Die kühle Abgießung niemals auf einen kalten Körperteil oder die kalte Haut anwenden. Vor allem auf kälteempfindliche Stellen wie dem Nacken oder Rücken darf kaltes Wasser ohne vorherige Warmanwendung nicht kommen.
  (Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie die kleine Überwindung, die die kühle Abgießung am Anfang kostet, scheuen sollten!)
• Nach der kühlen Abgießung so schnell wie möglich abtrocknen, den Bademantel überziehen und (liegend im gegebenenfalls vorgewärmten Bett) ruhen für mindestens 30, besser jedoch 45 Minuten bis 1,5 Stunden.
• Richtige Reaktion: Die durch die vorherige Warmanwendung entstandene Müdigkeit wird vertrieben, Sie fühlen sich erfrischt.
• Falsche Reaktion: Sollten Sie sich nach der kühlen Abgießung nicht wohl fühlen, so war entweder die Vorerwärmung nicht ausreichend oder das Badezimmer zu kühl. Neigen Sie zu Frieren oder Frösteln (kalte Hände, kalte Füße, häufig bei niedrigem Blutdruck), sollten Sie sich mit einer Wärmflasche ins Bett legen – damit erreichen Sie die so wichtige gute Wiedererwärmung.

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