Luftbad

Auch mit regelmäßig durchgeführten kleineren Anwendungen wie dem Luftbad kann die allgemeine Widerstandskraft angehoben und damit die Gesundheit geschützt werden.

Wirkung:

• Verbesserung der allgemeinen Immunitätslage (Abhärtung)
• vegetativ stabilisierend, entspannend und harmonisierend
• stoffwechselanregend
• mild kreislaufanregend
• stimmungsaufhellend

© Dr. Bachmann

• Infektanfälligkeit
• Morgenmüdigkeit
• Depressiver Stimmungslage
• Nervosität
• Leichten depressiven Verstimmungszuständen
• Antriebsarmut
• Vegetativer Dystonie 

Bitte halten Sie Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Apotheker.© Dr. Bachmann

Frieren und Frösteln

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So wird’s gemacht:

Das Innenluftbad wird gleich morgens nach dem Aufstehen – aus dem Bett heraus - durchgeführt:

• Anfangs bei geschlossenem (vorher kurz lüften), später bei geöffnetem Fenster
• 5 – 10 Minuten unbekleidet im Zimmer bewegen (je kälter die Luft, desto kürzer die Anwendung)
• Möglichst begleitende gymnastische Übungen für die Wirbelsäule sowie für die Arm- und Beingelenke (Stretching, Aerobic usw.)
• Abschließend Trockenbürsten oder Wechselduschen 
• Auf gute Wiedererwärmung durch Bewegung oder warme Kleidung achten.

Das Freiluftbad wird in bewegter Luft (z. B. während der Gartenarbeit) durchgeführt. Vorsicht jedoch vor Auskühlung und zu starker Sonneneinstrahlung.

„Möge daher Jeder dafür sorgen, daß er durch die frische Luft abgehärtet werde, um so gegen die Nachteile der Kälte sowohl wie auch der Hitze geschützt zu sein.“ (S. Kneipp)

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Auskühlung unbedingt vermeiden durch Bewegung, warme Kleidung, oder vorangehende Erwärmung (Bettwärme)

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