Fasten

Methode

Um einen überforderten oder sogar geschädigten Stoffwechsel bzw. Verdauungstrakt zu entlasten, bietet sich das Fasten an. Fasten ist im Gegensatz zum Hungern ein freiwilliger Verzicht auf feste Nahrung. Die Flüssigkeitszufuhr wird während des Fastens erhöht (bis 75 kg Körpergewicht 3 Liter, bis 90 kg 3 bis 6 Liter, bei höherem Körpergewicht entsprechend höher - Gegenanzeigen einer erhöhten Flüssigkeitszufuhr siehe unten). Während das Heilfasten (Fasten für Kranke bzw. als Heilmittel) stationär oder ambulant unter ärztlicher Anleitung und intensiver Kontrolle erfolgt, kann das Fasten für Gesunde nach ärztlicher Rücksprache auch in Eigenregie durchgeführt werden - am besten 1 bis 2 x jährlich vorbeugend im KNEIPP-Verein unter fachkundiger Anleitung und in Gesellschaft Gleichgesinnter.

Neben den körperlichen Vorteilen und Zielen bietet das Fasten eine Reihe von geistig-seelischen Vorteilen, die den Anstoß für eine längerfristige Verhaltensänderung geben und damit den Einstieg in eine gesündere, bessere Lebensweise im Alltag erleichtern. Auch eine Abkehr von gesundheitsschädigenden Lebens- und Ernährungsgewohnheiten fällt leichter und bietet so eine Chance zum Neubeginn. “Wie neugeboren durch Fasten“ - so die Empfindung der meisten Menschen, die diesen „Königsweg der Naturheilkunde“ einmal beschritten haben und ihn fortan immer wieder zur Orientierung in Richtung Gesundheit suchen. Auch Genussmittel erlangen einen anderen - und das heißt geringeren - Stellenwert: Durch Verzicht auf das Notwendige (feste Nahrung) erlangt man eine andere Einstellung zum Überflüssigen (Genussmittel, Nikotin, Alkohol)! Die meisten Menschen verlangen nach einer vorbeugenden Fasten- oder Heilfastenkur wieder instinktiv nach Gesundmachendem. Schnelle Gewichtsabnahme sowie schmerzstillende und entzündungshemmende Wirkungen lassen gerade bei chronischen Erkrankungen häufig eine erstaunlich schnelle Besserung beobachten. Auch Hungergefühle sind beim richtig durchgeführten Fasten meist nicht vorhanden.

Wirkungen:

• beruhigend, entspannend
• stoffwechselentlastend, entschlackend, „entgiftend“
• entzündungshemmend
• gewichtsreduzierend, gelenkentlastend
• stoffwechselentsäuernd (nach anfänglichem Harnsäureanstieg)
• gewebeentsalzend, -entquellend
• Glukosefreisetzung aus Glykogen
• Abbau nicht benötigten Eiweißes (proteolytisch)
• Bei länger andauerndem Fasten Bildung von Ketonkörpern/Ketoazidose

„Zur Gesunderhaltung des Körpers gehört auch die richtige Diät, die natürliche Lebensweise.“ (S. Kneipp)

© Dr. Bachmann

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