Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Methode

Der Entwicklung dieses Verfahrens liegt die Beobachtung zugrunde, dass Anspannung und Angst mit einem erhöhten Muskeltonus einhergehen, der wiederum über die Muskelspindel und die Sehnenorgane die Leitungsbahnen im Rückenmark aktiviert. Umgekehrt können mit einer bewusst hervorgerufenen Muskelentspannung afferente Reize über Muskelspindeln und Sehnenorgane gedämpft werden und indirekt durch das Erlebnis des Entspanntseins auch emotionale Anspannungen gelöst werden.

Wirkung:

• Erlernen einer Muskelentspannung auch auf gefühlsbedingte Anspannungen hin nach systematischem Einüben des An- und Entspannens
• Senkung der Atem- und Pulsfrequenz und des Blutdrucks
• vegetative Stabilisierung

© Dr. Bachmann

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